Co je plochá noha?
Plochá noha je stav, kdy dochází k poklesu nebo úlpnému vymizení přirozené klenby chodidla. Jedná se o poměrně častý problém, který může být vrozený nebo získaný během života. Časté příčiny zahrnují nadměrné zatížení chodidel, nevhodnou obuv, obezitu, ale také genetické predispozice či různé úrazy.
Mýtus č. 1: Všechny ploché nohy je potřeba léčit
Realita je odlišná. Jak uvádí MUDr. Petr Teyssler, specialista na dětskou ortopedii: "U malých dětí je plochá noha běžná a ve většině případů se klenba sama upraví v průběhu růstu. Vložky jsou často předepisovány nad rámec skutečné potřeby." (Pediatrie pro praxi, 2017).
Nicméně vzhledem k postupnému dozrávání skeletu nohy, které se dokončuje později, než je běžně zřejmé, je vhodné ve věkové kategorii od 3 do 7 let plochou nohu řešit spíše ortoticky, tedy nošením individuálně vytvořených vložek, než se snažit problém řešit pohybově a cvičením, které děti v tomto věku často zvládají nepřesně.
Mýtus č. 2: Plochá noha nebolí a neomezuje pohyb
I když mnoho lidí s plochou nohou nemusí pocítit žádné problémy, u řady jedinců vede pokleslá klenba k bolestem chodidel, kotníků či dokonce kolen a kyčlí. Jak vysvětluje MUDr. Jiří Bek, specialista na ortopedii: "V pokročilých případech může plochá noha výrazně ovlivnit stabilitu chůze, vyvolat bolesti v oblasti Achillovy šlachy a negativně ovlivnit kvalitu života."
Obrázek 1 – Otisk nohy normální (vlevo) vs. noha plochá (vpravo)
Mýtus č. 3: Ortopedické vložky jsou zbytečné
Správně zvolené vložky mohou být velmi účinným řešením. Kvalitní ortopedické vložky pomáhají rozložit tlak chodidla rovnoměrně, podporují správné držení těla a mohou výrazně zmírnit bolesti spojené s plochými nohami. "Vložky jsou zásadní součástí konzervativní léčby, zejména pokud je léčba zahájena včas," zdůrazňuje MUDr. Rastislav Hromádka, odborník na miniinvazivní chirurgii nohou. Pokud je noha opravdu plochá, nošení vložek je základním prostředkem, jak zabránit progresivní bolestivé artróze drobných kloubů nohy.
Jak poznáte, že máte ploché nohy?
Nejjednodušším způsobem je domácí test otisku chodidla na papír nebo mokrý test na podložce. Pokud vidíte kompletní otisk bez jasné klenby, může jít o plochou nohu. Přesnou diagnózu by však vždy měl stanovit odborník na podiatrii nebo ortopedii. Odborníky ve vašem okolí můžete najít na naší mapě podiatrického poradenství: Mapa poradenství
Obrázek 2 - Určení plochosti chodidla dle Purgariče
Kdy je nutná operace?
Operace je obvykle poslední možností, která přichází v úhavu až při selhání konzervativních metod. MUDr. Rastislav Hromádka uvádí, že miniinvazivní operace umožňují velmi efektivní nápravu pokleslé klenby s minimální rekonvalescencí. Přesto je třeba zdůraznit, že většina lidí úěšně zvládne své potíže konzervativní léčbou.
Tipy pro zdravé nohy:
-
Noste obuv, která má mírně zvýšenou patu (tzv. drop), je stabilní a neohýbá se v polovině chodidla jako barefoot obuv – správná obuv by se měla ohýbat pouze v přední třetině, kde se ohýbají prsty. Taková konstrukce pomáhá chránit střed chodidla před přetížením.
-
Pravidelně cvičte cviky na posílení svalů chodidel. My jsme pro Vás vyvinuli masážní podložku, která při pravidelném používání zabraňuje vzniku plochých nohou a nebo zmírňuje bolesti vzniklé z přetížení chodidla. Více o tomto produktu naleznete zde.
-
Pokud trpíte bolestmi, vyhledejte odborníka na ortopedii či podiatrii pro individuální řešení.
Obrázek 3 - Ohyb podražky barefoot obuv vs. normální obuv
Závěr
Plochá noha není důvodem k panice, ale ani ke zlehčování. Klíčové je včasné rozpoznání problému a odborná pomoc, díky které lze účinně zmírnit příznaky a předcházet zhoršení.