Zout boty a projít se bosky po trávě. Pro mnoho lidí jeden z nejpříjemnějších pocitů léta. Jenže je chůze naboso skutečně zdravější? A co když místo měkkého trávníku trávíte celé dny na tvrdé dlažbě nebo rozpáleném chodníku?
Chůze naboso je přirozená, ale to ještě neznamená, že je vždy prospěšná. Naše chodidla se musí při každém kroku přizpůsobovat povrchu, přenášet hmotnost těla a zvládat opakované zatížení dost často v neoptimálním nastavení tělesných segmentů. A právě prostředí, délka chůze i aktuální kondice nohou rozhodují o tom, zda jim bosá chůze vyhovuje.
Kdy může být chůze naboso problém?
Krátká procházka po bezpečném trávníku představuje pro chodidla úplně jinou zátěž než několik hodin chůze po betonu.
Tvrdé povrchy neposkytují tlumení, na které mohou být naše nohy z běžné obuvi zvyklé. Při delším zatížení se proto může objevit bolest pat, klenby nebo přední části chodidla, zvláště u lidí, kteří již mají zdravotní obtíže.
Pozor by si měli dát především lidé s bolestmi pat, prstcovými deformitami, poruchami citlivosti, diabetem nebo křivými koleny. U nich může být bosá chůze nevhodná či riziková. Například při diabetické neuropatii hrozí přehlédnutí drobných poranění, která se mohou špatně hojit.
Proč je správná letní obuv důležitá?
V létě často saháme po žabkách, pantoflích nebo botách s velmi tenkou podrážkou. Jsou lehké a vzdušné, ale ne každé se hodí na celodenní chůzi.
U volných žabek bez pevnějšího uchycení může docházet ke změnám pohybu prstů a způsobu chůze. Velmi tenká podrážka zase poskytuje jen omezenou ochranu před nerovnostmi a tvrdým povrchem.
Dobře zvolená letní obuv by měla nohám nabídnout nejen volnost, ale také pohodlí, ochranu a stabilitu odpovídající konkrétní aktivitě.
Při výběru se zaměřte především na:
-
Dostatek prostoru pro prsty, aby nebyly stlačované, žabky a pantofle byste měli volit o trochu větší, než jakou velikost si běžně kupujete, protože se noha během chůze protlačuje dopředu.
-
Vhodné tlumení a podrážku a sklon podešvi podle povrchu, délky chůze a individuálních potřeb.
-
Dobré uchycení na noze, aby obuv při každém kroku neklouzala.
-
Pohodlný tvar, který nikde netlačí a nezpůsobuje otlaky.
U lidí s konkrétními obtížemi může být přínosná také individuálně zvolená podpora chodidla, Případně letní obuv z vyjímatelnou stélkou, kterou si klient může nahradit vlastní individuálně nastavenou vložkou
Znamená to, že bychom naboso chodit neměli?
Vůbec ne. Pokud máte zdravá chodidla a bosá chůze vám nezpůsobuje obtíže, nemusíte se jí vzdávat.
Důležitá je však rozumná míra. Začínejte krátce a vnímejte reakce svého těla. Pokud se objeví bolest, nesnažte se ji za každou cenu rozchodit.
A pamatujte, že bosá chůze není univerzální způsob, jak posílit chodidla, napravit klenbu nebo odstranit bolesti pohybového aparátu. Taková tvrzení nemají dostatečnou oporu v klinických důkazech.
Dopřejte nohám volnost, ale nezapomínejte na jejich ochranu
Léto by mělo být časem pohodových procházek, výletů a pohybu bez zbytečných bolestí.
Nemusíte si vybírat mezi chůzí naboso a zdravotní obuví. Každá má své místo. Důležité je vědět, kdy nohám dopřát volnost a kdy naopak potřebují vhodnou ochranu či podporu.
V MedFeet věříme, že správná obuv se má přizpůsobit vašim nohám, nikoliv módnímu trendu.
Pokud vás při chůzi bolí chodidla nebo si nejste jistí výběrem letní obuvi, rádi vám pomůžeme najít řešení odpovídající vašim potřebám. Proto i v oddílu obuv najdete kategorii speciální zdravotní obuv, kde najdete další zdravotní kritéria, dle kterých můžete filtrovat.